¿Cuál es el mejor horario para comer?

La planeación es una de las mayores claves del éxito en nuestro proceso. Cuando planeas bien tus comidas puedes eliminar las tentaciones y sobre todo, las excusas.

Cuando sabes exactamente qué vas a comer en todas tus comidas y haz comprado los alimentos necesarios, siempre vas a tener opciones saludables y no te vas a encontrar en esos momentos de incertidumbre en los que lo más fácil es salir del paso con una hamburguesa, un pedazo de pizza o algún otro plato que vaya a retrasar tu proceso.

Una parte muy importante de tu planeación es acostumbrarte a seguir un horario de comidas que sea lo más constante posible (incluso los fines de semana).

Para que tu dieta sea lo más efectiva posible, debes acostumbrar a tu cuerpo a recibir nutrientes más o menos a la misma hora todos los días. De esta manera los procesos de digestión, absorción de nutrientes y de conversión de energía se regulan y te permiten ver los mejores resultados posibles.

Para saber cuál es el mejor horario para comer tus 5 comidas, puedes seguir este ejemplo: 

Si te despiertas a las 7:00 AM y te vas a dormir a las 9:00 PM debes dividir 14 (horas que estás despierto) entre 5 (número de comidas al día) y esto te da 2.8, o sea, debes esperar más o menos 3 horas entre cada una de tus comidas.

Recuerda que debes desayunar durante la primera hora después de levantarte para activar tu metabolismo y quemar grasa durante el día. Si desayunas a las 7:30 AM debes comer tu merienda, que puede ser un Batido de Proteína de Nutrirte Express! a las 10:30 AM, tu almuerzo a la 1:30 PM, tu segunda merienda a las 4:30 PM y tu cena a las 7:30 PM.

Recuerda que los tiempos son aproximados y está bien si los cambias por 30 minutos, pero debes intentar siempre mantener el mismo horario.

Ya tienes la fórmula en tus manos y puedes calcular cuál es el mejor horario para comer.No importa si tienes un horario nocturno o complicado, igual debes calcular de la misma manera para tener los resultados que estás buscando.

Es importante que recuerdes que es un mito que comer después de las 6 de la tarde es malo. Debes cenar a la hora indicada todos los días porque al dejar tu cuerpo sin alimento por tanto tiempo, lo haces entrar en un estado de alerta donde piensa que lo estás 'matando de hambre'. Entonces empieza a retener nutrientes y convertir los alimentos en grasa para tener una reserva de energía.

¡No lo pienses más! Haz tus cálculos y planea tus comidas al estilo Nutrirte Express!

¿Cuáles son los diferentes tipos de grasa?

Grasa es una palabra que da miedo cuando estamos en dieta. Para muchos, el hecho de estar en dieta significa que hay que evadir grasas por completo. Sin embargo, la grasa es un nutriente esencial, y disfrutar de alimentos con grasa es una cualidad innata de los seres humanos. Nuestros ancestros nunca sabían cuando iban a poder alimentarse, y cuando encontraban comida, especialmente alimentos con grasa su cerebro respondía con entusiasmo.

En la sociedad moderna, la escases de comida no es un problema que afecta a muchos viviendo en los Estados Unidos. No obstante, nuestro cerebro se revierte a su estado primordial cuando se trata de grasas en la dieta.

La mejor solución, es tratar de entender la diferencia entre los tipos de grasa que benefician a nuestro cuerpo.

 ¿Cuáles son los diferentes tipos de grasa?

 Grasa saturada: ¿Han notado que ciertos alimentos se vuelven crujientes al ser fritos? Esto es porque las grasas saturadas provienen de fuentes animales.

1. Grasas poli-insaturadas: Estas provienen principalmente de plantas, o de mariscos. Son una excelente fuente de omega 3 y omega 6. Este tipo de grasa se encuentra en forma de aceite cuando esta en temperatura ambiental. También, le puede añadir mucho sabor a la comida y tiene muchos otros usos culinarios.
2. Grasas monosaturadas: Cómo las grasas poli-insaturadas, estas son consideradas grasas saludables que ayudan a la dieta. Las personas que viven en climas mediterráneos usan este tipo de grasa cuando desean bajar de peso. Ejemplos de grasas monosaturadas son: Aceite de oliva, aceite de maní, aceite de canola, aceite de ajonjolí, y aceite de cártamo.
3. Grasas Trans: Pueden ser grasas poli-insaturadas, o grasas monosaturadas, pero nunca saturadas. Tienen una forma molecular diferente y toman más espacio, lo que puede bloquear las arterias. Un concejo es tratar de evitar este tipo de grasas, o consumirlas mínimamente. Lee las etiquetas para asegúrate bien si son trans, o no.

 Ahora que sabes la diferencia entre los tipos de grasa, puedes hacer mejores decisiones.

Nutrirte Express!!

Empiecen la dieta en pareja

¡Qué lindo es estar enamorado y encontrar a aquella persona especial en nuestras vidas! Pero, ¿el amor engorda? ¡A veces!

Se dice que después de 5 años en pareja, la mujer suele engordar de 4 a 5 libras y el hombre de 8 a 9, ¿puedes creerlo? 

Para no ser parte de una estadística, mejor aprovechemos el amor para bajar de peso. Aquí te dejamos 5 tips para hacer dieta en pareja: 

• Hagan un compromiso el uno con el otro: Establezcan metas claras y realistas y prométanse ayudarse a cumplirlas. Traten de no salirse de la dieta y, si lo hacen, sean honestos y no juzguen. La idea es apoyarse y motivarse a seguir adelante.

• No compitan: Para empezar, es más fácil para un hombre que para una mujer bajar de peso. Las mujeres tienen menos músculo y 10% a 15% más de grasa que los hombres. ¡Y los hombres bajan de peso más rápido!

La competencia puede traer sentimientos y acciones negativas que, en lugar de motivar, pueden desilusionar si uno está bajando de peso más que el otro. Recuerden que compararse no lleva a ningún lado porque los procesos y metabolismos de cada persona son distintos, así como sus resultados.

• Muevanse juntos: Ya sabemos que muchos somos alérgicos al gimnasio. Por suerte, hacer dieta en pareja convierte al ejercicio ¡en una cita! Bailen juntos, caminen o troten en la playa… Hay muchos ejercicios que se pueden hacer de a dos. Hagan planchas con uno de ustedes acostado sobre la espalda y el otro encima, este es un buen pretexto para darse besitos, ¿no lo crees? También tomen sus también tomen Batidos de Proteínas juntos, cambien de sabores, ponganle hielito. !Que delicia!

• Coman juntos: Aunque las porciones sean distintas, pueden cocinar lo mismo para los dos y así también evitar tentaciones. Siempre que puedan, planeen comer juntos y disfruten el momento.

• Aprovechen la intimidad: ¿Sabías que una hora de bailar pegados, así bien románticos, quema 103 calorías? Además, una hora a los besos quema 68 y hacer el amor por media hora son 144 calorías menos. ¿Qué estás esperando?

Ya no tienes excusas para no hacer dieta en pareja, ten por seguro que con estos tips te va a ir súper bien, bajarás de peso, te divertirás y te sentirás más enamorado.

¡Que viva el amor!

Nutrirte Express!!

6 Beneficios de la semilla de lino

Últimamente hemos estado escuchando mucho sobre las semillas de lino. Entonces, ¿Por qué son buenas para la salud? y ¿por qué todo el mundo las está consumiendo?

Las semillas de lino han sido consumidas por más o menos 6,000 años son consideradas un súper alimento por las siguentes razones:

1.  Pueden ayudar con la digestión y pueden ayudar a balancear las hormonas. Uno de los mayores beneficios de la semilla de lino es que proceden de su capacidad para promover la salud digestiva . El ALA en la linaza puede ayudar a proteger el revestimiento del tracto digestivo y mantener la salud gastrointestinal.

2. Es una fuente rica de omega-3.

3. También contienen vitamina B, fibra, proteína y magnesio. El lino es extremadamente alto en fibra soluble e insoluble que puede ayudar con la desintoxicación del colon, ayuda con la pérdida de grasa y reduce los antojos de azúcar.

4. Entre sus otros hechos de nutrición las semillas de lino también están llenas de antioxidantes .

5. Los lignanos son polifenoles relacionados con fibras únicas que nos proporcionan beneficios antioxidantes para prevenir el envejecimiento , el equilibrio hormonal y la salud celular.

6. Y ¿sabes qué? los beneficios siguen. Las semillas de lino son buenísimas para tu nutrición! Son saludables y fáciles de agregar a la comida. 

Así que deja de consumir alimentos que no aportan nada a tu nutrición y empieza a agregar alimentos que mejorarán tu bienestar.

Nutrirte !

Proteínas Súper Poderosas

Querida familia Nutrirte! les tenemos un test. Adivinen ¿cuál es el alimento que deben incluir en cada comida?

Adivinen…

Bueno, sabemos que han leído han leído los artículos donde hablamos sobres los beneficios de las proteínas.

¿Qué hacen las proteínas?

Satisface: Una persona tarda más tiempo en digerir los componentes de la proteína, por esta razón también se pueden mezclar. 
Los alimentos como el pescado frito no son conveniente cuando quieres cambiar tu vida. En cambio, el pescado al vapor te beneficia tu proceso.

Quema Calorías: Debido a que la proteína se tarda más tiempo en ser digerida, el cuerpo quema más calorías. Cuando empiezas tu proceso, notarás que el cuerpo pierde grasa y un poco de músculo porque se está transformando.

TIP: Recuerda que la proteína ayuda a quemar grasa y reparar músculo. Es por eso que después de un poco de movimiento, tienes que comer proteínas

Calma antojos: Si extrañas los carbohidratos,  cómo los panes y los postres, la proteína te ayuda olvidarlos. Porque comer proteína retrasa la absorción de azúcar en el sangre y esto ayuda a bajar tus antojos.

Si lo que necesitan es un snack rápido prueba nuestros batidos de proteínas diseñados para darte los nutrientes necesarios para tener un día con energía y bajar de peso.

¿Cuánta proteína debes comer?

1. Aproximadamente 3oz, el equivalente a la palma de tu mano.
2. Llévala contigo los postres de proteínas Nutrirte  y cómo te sugerimos no te olvides de comer proteína. ¡Cambia tu vida hoy!

Nutrirte!

Elementos esenciales para darle energía a tu día

Reincorporarse a la rutina laboral puede ser algo tedioso. Tenemos que salir de la cama, preparar a los niños para ir al colegio, organizar nuestro horario laborioso, cocinar y dejar todo listo para el siguiente día. Por eso, a veces necesitamos un empujoncito para llenarnos de energía.


Aquí tenemos los elementos esenciales para darle energía a tu día.

1. Respira profundo: ¡Relájense! Cierren los ojos y no piensen en nada. Para bloquear todos esos pensamientos malos concéntrense en respirar profundo, siendo conscientes de el aire que entra por los pulmones. Respiren profundo unas 10 a 20 veces al día. Entre más respires, más te relajarás y menos cansado estarás.

2. Hidrátate: Después del oxígeno, el agua es el segundo elemento más esencial para la salud. Solo se necesita una pérdida del 2% del volumen de agua para que el organismo comience a acusar síntomas como fatiga y debilidad muscular. Acostúmbrate a tomar traguitos pequeños a lo largo del día y asegúrate que sea agua y no una bebida azucarada.

3. Alimentarse bien: Esta la clave para que nuestras neuronas tengan suficiente gasolina para funcionar durante el día. Necesitas vitaminas, calcio, zinc y fósforo para aumentar tu concentración. También puedes tomar un batido de proteinas que te dará todos los nutrientes que una comida principal necesita.

4. Mantente activo: Aprovecha cualquier excusa para levantarte de la silla. Acostúmbrate, por ejemplo, a hablar por teléfono de pie y mejor si lo haces caminando. En lugar de escribirle un correo electrónico a tu compañero, levántate y ve hasta su sitio.

 Dale energía a tu día con estos consejos y sigue tu vida saludable.

Nutrirte!

7 Tips para activar tu metabolismo

Cuéntanos ¿Cuántos de ustedes han ido al gimnasio por horas solo para  mirarse al espejo y pensar ¡El ejercicio no funciona! ?

Bueno queremos informarles que a veces el metabolismo no funciona como queremos. Entonces, ¿Qué podemos hacer para activar nuestro metabolismo de manera saludable?
1. Ver una comedia¿Sabían que la risa puede quemar hasta 80 calorías?

Sí, el International Journal of Obesity descubrió que la reírse 10- 15 minutos ayuda a quemar calorías, que es muy bueno para la salud. Así este fin de semana, júntense con las amigas y la familia a ver películas chistosas.

2. Come 5 veces al día

Siempre te decimos que comas 5 veces al día. Divide las horas en las que estas despierto por 5. Por ejemplo si te levantas a las 7 am  y vas a dormir a las 11pm significa que estarás despierto por 16 horas. Lo que significa que tienes que comer cada 3 horas. Cuenta tus 3 comidas principales y tus snacks entre cada comida.

Si comes menos de lo que tu cuerpo necesita, pondrás a tu metabolismo en cámara lenta, como cuando intentas hablar con el novio por Whatsapp. ¿Quieres que tu metabolismo sea igual? Probablemente no.

 3. Consume alimentos orgánicos

Los canadienses siempre presumen hicieron a Ryan Reynolds, pero ojo sus investigadores también descubrieron que los pesticidas pueden interferir con la quema de carbohidratos. Por eso, las verduras orgánicas son mejores para activar tu metabolismo.

 4. Movimiento

Si te encanta mover las caderas es tiempo de no dejar de hacerlo. ¡Muévanse! Ya sea en la fiesta del tio, en la casa limpiando, o en clases de baile. Lo importante es mantenerse activo.

 5. Medir las porciones.

Ya saben, que al medir las porciones exactas de proteína, vegetales, carbohidratos y grasas saludables. Nunca van a fallar en el proceso de tu transformación. 

6. Respire y Relájese

Algo muy interesante es que el estrés afecta el trabajo metabólico. Si pueden hagan ejercicios de meditación, yoga, o simplemente lean un buen libro en la playa. Verán lo relajante que es eso.

7. Café por la mañana

El café nos ayuda a tener energía y estar más despiertos por la mañana. Lo que ayuda a activar el metabolismo.

Así que si su metabolismo esta lento como una tortuga, es tiempo de activarlo con estos tips.

Nutrirte!

3 Maneras sanas para reemplazar tu Café con crema o leche!!!

El café  con leche o crema con azúcar en las mañanas es delicioso. Antes de empezar el dia, siempre tomaba un café con leche.  Sin embargo, toda esta espuma extra cremosa no es buena si quieres bajar de peso y entonces aprendí alternativas para quitarme los antojos del café con leche  y ser más saludable.

Aquí  te tengo unas alternativas. Para segas saboreando la cafeína de al estilo Nutrirte!

El Batido de Chocolate Nutrirte! con café en lugar de agua. No solo tendrás cafeína para concentrarte.

1. También tendrás el sabor dulce de la mañana y tu proteína, que es muy importante.

2. El lugar de leche entera usa leche descremada. Por favor, que no se te ocurra usar azúcar blanca. Siempre usa sustitutos de azúcar.

3. Café negro. Suena algo raro,pero el café negro sin dulce puede ser bueno. Solo hay que acostumbrar al paladar, este te despierta sin poner en peligro tu transformación.

Bajar de peso es un proceso que lleva tiempo, pero cambios como este ayudan a que cada día vivas más feliz, con más energía y siempre enfocado.

Nutrirte!

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5 Frutas con menos azúcar

A ver, ¿ a cuántos de ustedes les dan antojos de dulce?

Lo que a mi, personalmente, me calma los antojos de dulce entre comidas  es el delicioso batido de proteínas Nutrirte sabor chocolate! 

Pero, es normal tener antojos de algo un poquito diferente, especialmente en las mañanas.

Debes comer un carbohidrato en el desayuno. Muchos de ustedes escogerán las frutas, para satisfacer el diente dulce y comer un carbohidrato sano, si las escogen, hacen lo correcto. Cómo ya saben, el azúcar natural es preferible a la artificial. Sin embargo, siempre es bueno saber cuanta azúcar consumimos cuando comemos frutas. Aquí tenemos 5 frutas con poca azúcar que deben probar.

1. Frambuesas

Son deliciosas y decorativas. Contienen 5 gramos de azúcar por taza, y más  fibra que otras. También tienen antioxidantes que pueden ayudar a la piel.

 2. Limón

¡Mi fruta favorita! Los limones tienen 1.5 gramos de azúcar por fruta y pueden ser utilizado de diferentes maneras. Lo puedes usar para darle sazón a la comida, para decorar la casa y para darle sabor al agua. Es perfecto!

 3. Naranja

Esta fruta tiene más o menos 100 gramos de azúcar por porción. Entre menos azúcar mejor, porque significa menos calorías en el cuerpo, y menos para quemar durante el día.

 4. Melón

Un melón entero contiene 43 gramos de azúcar, que parece alto hasta que te pones a pensar que nunca nadie se come un melón entero.  Siempre comemos piezas pequeñas, ingiriendo cantidades de azúcar mínimas. Esta fruta también tiene mucha fibra lo que te hace sentir satisfecho por más tiempo.

 5. Papaya

Una papaya pequeña tiene 12 gramos de azúcar. Piénsalo una taza llena de papaya te sostiene el estómago con poquitas calorías.

 Recuerda, entre más sanas tus opciones, más fácil será tu transformación.

Nutrirte!

¿Qué es un Nutrirte! Coach?

Un Nutrirte! Coach es aquel que ofrece los productos y la oportunidad de negocio! con la misión de transformar el mundo, una persona a la vez, un día a la vez.

¿Qué necesitas para ser un Nutrirte! coach?

Si has tomado la decisión de formar parte de la gran oportunidad de negocio, serás un futuro Nutrirte! Coach. Hay ciertas cualidades que necesitas tener para lograr el éxito. La vida es una aventura y la tenemos que atacar con coraje.

1. Primero, como un Coach, necesitas ser fuerte para tu equipo y los que te siguen. Tienes que ser persistente y fuerte sin agobiar a los demás.

2. Debes ser un líder. Esto requiere disciplina y ética de trabajo. Para lograr cualquier cosa, tienes que trabajar duro y sin dudas. Así que te tienes que organizar. Vas a manejar tu propio negocio. ¿Qué significa eso? Cuidar a tus clientes.
No solo le estas vendiendo un producto que transformará su bienestar, también transformará su estilo de vida. No le estas vendiendo un producto. Estás ofreciéndoles una transformación. Ellos te necesitan, haz tiempo para ellos y ayúdales a conseguir el éxito. 

3. También, vas a enfrentar el rechazo. Como va el dicho, si tocas 100 puertas, 10 te van a abrir y solo 1 te va decir que si. Así que no lo tomes personal. Esto es algo profesional y con la disciplina, resistencia y persistencia, lograras el éxito. No tengas miedo de hablar con las personas, y ser más social. Tu tienes el poder.

4. Como punto último, trabaja con entusiasmo. Tienes que amar lo que haces. Tu tienes el potencial y poder. Si estás feliz con tu trabajo, nunca trabajaras un día en tu vida. 

 ¿Listos para cambiar el mundo?

Nutrirte!

Razones para tomar proteína después del ejercicio

Todos sabemos que tener una rutina de movimiento constante requiere mucha disciplina, voluntad y energía. Sin embargo, tu cuerpo también necesita nutrientes para poder aguantar toda la actividad física durante el día.
Si te estás preguntando: ¿Por qué tienes que tomar proteína después de tu rutina de movimiento?

 Las proteínas sacian más que los carbohidratos y las grasas que contribuyen a quemar calorías.

• Las proteínas son necesarias para construir músculos.
• Te ayuda a acelerar tu metabolismo.
• En lenguaje sencillo; tomar una bebida de proteína después del entrenamiento ayudaría a mejorar la eficacia de tu entrenamiento y promovería la recuperación y adaptación.

 Entonces, ¿qué esperas? Empieza a tomar Batidos de proteínas después de tu rutina y cambia tu vida. 

Razones para tomar proteína después del ejercicio

Todos sabemos que tener una rutina de movimiento constante requiere mucha disciplina, voluntad y energía. Sin embargo, tu cuerpo también necesita nutrientes para poder aguantar toda la actividad física durante el día.

Si te estás preguntando: ¿Por qué tienes que tomar proteína después de tu rutina de movimiento?

 Las proteínas sacian más que los carbohidratos y las grasas que contribuyen a quemar calorías.

• Las proteínas son necesarias para construir músculos.
• Te ayuda a acelerar tu metabolismo.
• En lenguaje sencillo; tomar una bebida de proteína después del entrenamiento ayudaría a mejorar la eficacia de tu entrenamiento y promovería la recuperación y adaptación.

 Entonces, ¿qué esperas? Empieza a tomar Batidos de Proteínas después de tu rutina y cambia tu vida.

5 tips para comenzar una rutina de movimiento

¿Aún no sabes cómo empezar a ejercitarte? Recuerda siempre que el movimiento también es una parte vital en nuestro proceso de transformación. 

A muchos nos causa estrés y nos fatiga el simple de hecho de pensar en ir al gimnasio, pero la buena noticia es que hacer mil horas de cardio y levantando pesas en realidad no son necesarias para llegar a tu meta.

Pero, ¿cómo empezar a ejercitarte? ¡Aquí te dejamos unos tips para comenzar una rutina de movimiento!

1. Proponte algo que puedas alcanzar: Comienza con 15 minutos, luego 18, luego 20, luego 25 y así poco a poco. No te mates por correr por una hora el primer día porque al día siguiente no te podrás ni levantar de la cama del dolor y terminaras por romper el hábito.

2. A medida que los días pasen, tu cuerpo y tu mente se adaptarán: Eso te permitirá empujar aún más tu resistencia y límites.Recuerda que crear un hábito toma 21 días. Tómate ese tiempo a diario para hacerlo parte de tu rutina y que tu mente lo acepte y lo procese como costumbre, hasta que lo haga inconscientemente.

3. Busca actividades que disfrutes y que no se sientan como una obligación: Por ejemplo, si te gusta bailar, ¡hazlo! Ve a unas clases de baile o aún cuando estés en casa haciendo tus labores, puedes mover esas bellas curvas latinas que tienes. Si te encanta ir a la playa y estar en sitios abiertos, en vez de encerrarte en un gym, mejor sal a ejercitarte al aire libre.

4. Siempre que puedas, crea una oportunidad de moverte un poco más: Usa las escaleras en vez del ascensor, estaciónate en el lugar más lejano a la entrada del centro comercial para caminar un poco más, recorre el súper de principio a fin. Recuerda, pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud.

5. La música nos llena el alma: Escoge ritmos que te gusten y te eleven el espíritu. Salsa, reggaetón, música clásica, regional, romántica o hasta un audiolibro, usa este tiempo para escuchar ese libro que no puedes leer por exceso de trabajo y aprende algo nuevo todos los días.

Trabaja tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Consigue esa paz y bienestar que tanto buscas y ¡muévete!

Nutrirte!

5 Truquitos para bajar de peso en la noche

La noche es un tema medio tabú cuando se trata de hacer dietas. ¿Por qué?

Bueno es en la noche cuando todas nuestras amistades nos invitan a comer, es en la noche cuando nos dan esos antojos gigantes de comer algo dulce, y es cuando se nos pega más la pereza y nos da ganas de no hacer nada después de un día largo de trabajo.

Sin embargo, hay ciertos truquitos para bajar de peso en la noche que ayudarán su proceso aún más de lo que esperan.

1. Cocina la cena con poca sal

Ya saben que nunca deben comer carbohidratos en la hora de la cena.  Pero si quieren levantarse sintiéndose menos hinchadas, deben evitar comidas con alto contenido en sal. Lo que ocurre es que la sal permanece en tu sistema durante la noche, y te despertarás más hinchada de lo normal. La mejor opción es cocinar un poquito más sano siguiendo su dieta. Pueden reemplazar la sal con limón, unos ricos vegetales y proteína magra, nada de  esto está cargada con sal.

 2. Beban suficiente agua

Los líquidos limpian su sistema de manera increíble. Les ayuda a deshacer de cualquier residuo de agua que estén reteniendo. Pero, como también queremos que duerman profundo durante la noche, no tomen agua una hora antes de irse a dormir.

 3. Movimiento por la noche

Un poquito de movimiento por la noche nunca le hace daño a nadie. Existe un mito que dice que ejercitarse  cerca a la hora de ir a dormir afecta el sueño. Sin embargo, esto no es cierto; una encuesta realizada en 2013 por la National Sleep Association encontró que las personas más activas tienen 56 hasta 67 por  ciento mayor probabilidad de dormir mejor, sin importar la hora en que se ejerciten.

 4. Baja la temperatura de la habitación 

Quemar calorías mientras duermes es una idea demasiado buena, el National Institute of Health Clinical Center descubrió que las personas que duermen en temperaturas bajas queman más calorías que aquellas que duermen en temperaturas más elevadas.

Toma un  Sustituto de comida de Nutrirte!

Si no tienen tiempo de prepararse una cena light es tiempo de tomarse un Sustituto de Comida. ¿Qué tal uno de Chocolate? Esto les ayudará a tener todos los nutrientes que necesitarán durante la noche para no retrasar su proceso.

El fin del día también puede ser el momento ideal para bajar de peso, ¡sigue estas recomendaciones y prepárate para un nuevo tú!

Nutrirte!