5 Truquitos para bajar de peso en la noche

La noche es un tema medio tabú cuando se trata de hacer dietas. ¿Por qué?

Bueno es en la noche cuando todas nuestras amistades nos invitan a comer, es en la noche cuando nos dan esos antojos gigantes de comer algo dulce, y es cuando se nos pega más la pereza y nos da ganas de no hacer nada después de un día largo de trabajo.

Sin embargo, hay ciertos truquitos para bajar de peso en la noche que ayudarán su proceso aún más de lo que esperan.

1. Cocina la cena con poca sal

Ya saben que nunca deben comer carbohidratos en la hora de la cena.  Pero si quieren levantarse sintiéndose menos hinchadas, deben evitar comidas con alto contenido en sal. Lo que ocurre es que la sal permanece en tu sistema durante la noche, y te despertarás más hinchada de lo normal. La mejor opción es cocinar un poquito más sano siguiendo su dieta. Pueden reemplazar la sal con limón, unos ricos vegetales y proteína magra, nada de  esto está cargada con sal.

 2. Beban suficiente agua

Los líquidos limpian su sistema de manera increíble. Les ayuda a deshacer de cualquier residuo de agua que estén reteniendo. Pero, como también queremos que duerman profundo durante la noche, no tomen agua una hora antes de irse a dormir.

 3. Movimiento por la noche

Un poquito de movimiento por la noche nunca le hace daño a nadie. Existe un mito que dice que ejercitarse  cerca a la hora de ir a dormir afecta el sueño. Sin embargo, esto no es cierto; una encuesta realizada en 2013 por la National Sleep Association encontró que las personas más activas tienen 56 hasta 67 por  ciento mayor probabilidad de dormir mejor, sin importar la hora en que se ejerciten.

 4. Baja la temperatura de la habitación 

Quemar calorías mientras duermes es una idea demasiado buena, el National Institute of Health Clinical Center descubrió que las personas que duermen en temperaturas bajas queman más calorías que aquellas que duermen en temperaturas más elevadas.

Toma un  Sustituto de comida de Nutrirte!

Si no tienen tiempo de prepararse una cena light es tiempo de tomarse un Sustituto de Comida. ¿Qué tal uno de Chocolate? Esto les ayudará a tener todos los nutrientes que necesitarán durante la noche para no retrasar su proceso.

El fin del día también puede ser el momento ideal para bajar de peso, ¡sigue estas recomendaciones y prepárate para un nuevo tú!

Nutrirte!