Trabajamos fuera, somos madres, padres de familia, la economía no está tan buena. Todo el estrés que manejamos día a día, no se puede evitar, hay que aprender a vivir con él, para no comer por ansiedad. ¿Se han dado cuenta que el estrés engorda o paraliza la dieta?
Que cuando estamos así no perdemos ni una libra, incluso pesamos más.
¿Qué puede estar pasando?
Generas Cortisol
¿Qué es el cortisol?
El cortisol es popularmente conocido como la hormona del estrés. Esta es liberada como respuesta a la rabia, la tristeza, los disgustos. Es decir, su misión es ayudarnos a sobrevivir situaciones de estrés, cuando estamos enojados, deprimidos, etc…
Cuando tenemos esos sentimientos difíciles, el cuerpo libera cortisol y almacena grasa en la zona abdominal, brazos y piernas como manera de sobrevivencia.
Cosas que empeoran el cortisol:
- La cafeína.
- Dormir poco o mal
- Las dietas de jugos, dietas basadas en 500 calorías, o dietas de dejar de comer.
¿Cómo aliviamos el estrés?
Aquí tenemos unos tips.
- Alimentos con magnesio: Reduce los niveles de cortisol. Los alimentos como el arroz integral, los guisantes, las nueces,y las semillas de girasol son perfectas para
- aumentar el magnesio en el organismo.
- Omega 3: Esta puede reducir la liberación de cortisol influenciada por el estrés mental. El pescado azul, las sardinas las anchoas y el salmón son perfectas para esta.
- Escuchar música: La relajación es la mejor terapia, Sonríe, respira, baila, hagan algo que los haga sentir vivos
Para bajar de peso y quitarte el stress necesitas nutrición, salud emocional, movimiento y suplementos naturales.
Nutrirte Salud y Belleza!
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