5 tips para comenzar una rutina de movimiento

¿Aún no sabes cómo empezar a ejercitarte? Recuerda siempre que el movimiento también es una parte vital en nuestro proceso de transformación. 

A muchos nos causa estrés y nos fatiga el simple de hecho de pensar en ir al gimnasio, pero la buena noticia es que hacer mil horas de cardio y levantando pesas en realidad no son necesarias para llegar a tu meta.

Pero, ¿cómo empezar a ejercitarte? ¡Aquí te dejamos unos tips para comenzar una rutina de movimiento!

1. Proponte algo que puedas alcanzar: Comienza con 15 minutos, luego 18, luego 20, luego 25 y así poco a poco. No te mates por correr por una hora el primer día porque al día siguiente no te podrás ni levantar de la cama del dolor y terminaras por romper el hábito.

2. A medida que los días pasen, tu cuerpo y tu mente se adaptarán: Eso te permitirá empujar aún más tu resistencia y límites.Recuerda que crear un hábito toma 21 días. Tómate ese tiempo a diario para hacerlo parte de tu rutina y que tu mente lo acepte y lo procese como costumbre, hasta que lo haga inconscientemente.

3. Busca actividades que disfrutes y que no se sientan como una obligación: Por ejemplo, si te gusta bailar, ¡hazlo! Ve a unas clases de baile o aún cuando estés en casa haciendo tus labores, puedes mover esas bellas curvas latinas que tienes. Si te encanta ir a la playa y estar en sitios abiertos, en vez de encerrarte en un gym, mejor sal a ejercitarte al aire libre.

4. Siempre que puedas, crea una oportunidad de moverte un poco más: Usa las escaleras en vez del ascensor, estaciónate en el lugar más lejano a la entrada del centro comercial para caminar un poco más, recorre el súper de principio a fin. Recuerda, pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud.

5. La música nos llena el alma: Escoge ritmos que te gusten y te eleven el espíritu. Salsa, reggaetón, música clásica, regional, romántica o hasta un audiolibro, usa este tiempo para escuchar ese libro que no puedes leer por exceso de trabajo y aprende algo nuevo todos los días.

Trabaja tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Consigue esa paz y bienestar que tanto buscas y ¡muévete!

Nutrirte!