¿Cuál es el mejor horario para comer?

La planeación es una de las mayores claves del éxito en nuestro proceso. Cuando planeas bien tus comidas puedes eliminar las tentaciones y sobre todo, las excusas.

Cuando sabes exactamente qué vas a comer en todas tus comidas y haz comprado los alimentos necesarios, siempre vas a tener opciones saludables y no te vas a encontrar en esos momentos de incertidumbre en los que lo más fácil es salir del paso con una hamburguesa, un pedazo de pizza o algún otro plato que vaya a retrasar tu proceso.

Una parte muy importante de tu planeación es acostumbrarte a seguir un horario de comidas que sea lo más constante posible (incluso los fines de semana).

Para que tu dieta sea lo más efectiva posible, debes acostumbrar a tu cuerpo a recibir nutrientes más o menos a la misma hora todos los días. De esta manera los procesos de digestión, absorción de nutrientes y de conversión de energía se regulan y te permiten ver los mejores resultados posibles.

Para saber cuál es el mejor horario para comer tus 5 comidas, puedes seguir este ejemplo: 

Si te despiertas a las 7:00 AM y te vas a dormir a las 9:00 PM debes dividir 14 (horas que estás despierto) entre 5 (número de comidas al día) y esto te da 2.8, o sea, debes esperar más o menos 3 horas entre cada una de tus comidas.

Recuerda que debes desayunar durante la primera hora después de levantarte para activar tu metabolismo y quemar grasa durante el día. Si desayunas a las 7:30 AM debes comer tu merienda, que puede ser un Batido de Proteína de Nutrirte Express! a las 10:30 AM, tu almuerzo a la 1:30 PM, tu segunda merienda a las 4:30 PM y tu cena a las 7:30 PM.

Recuerda que los tiempos son aproximados y está bien si los cambias por 30 minutos, pero debes intentar siempre mantener el mismo horario.

Ya tienes la fórmula en tus manos y puedes calcular cuál es el mejor horario para comer.No importa si tienes un horario nocturno o complicado, igual debes calcular de la misma manera para tener los resultados que estás buscando.

Es importante que recuerdes que es un mito que comer después de las 6 de la tarde es malo. Debes cenar a la hora indicada todos los días porque al dejar tu cuerpo sin alimento por tanto tiempo, lo haces entrar en un estado de alerta donde piensa que lo estás 'matando de hambre'. Entonces empieza a retener nutrientes y convertir los alimentos en grasa para tener una reserva de energía.

¡No lo pienses más! Haz tus cálculos y planea tus comidas al estilo Nutrirte Express!