Elementos esenciales para darle energía a tu día

Reincorporarse a la rutina laboral puede ser algo tedioso. Tenemos que salir de la cama, preparar a los niños para ir al colegio, organizar nuestro horario laborioso, cocinar y dejar todo listo para el siguiente día. Por eso, a veces necesitamos un empujoncito para llenarnos de energía.


Aquí tenemos los elementos esenciales para darle energía a tu día.

1. Respira profundo: ¡Relájense! Cierren los ojos y no piensen en nada. Para bloquear todos esos pensamientos malos concéntrense en respirar profundo, siendo conscientes de el aire que entra por los pulmones. Respiren profundo unas 10 a 20 veces al día. Entre más respires, más te relajarás y menos cansado estarás.

2. Hidrátate: Después del oxígeno, el agua es el segundo elemento más esencial para la salud. Solo se necesita una pérdida del 2% del volumen de agua para que el organismo comience a acusar síntomas como fatiga y debilidad muscular. Acostúmbrate a tomar traguitos pequeños a lo largo del día y asegúrate que sea agua y no una bebida azucarada.

3. Alimentarse bien: Esta la clave para que nuestras neuronas tengan suficiente gasolina para funcionar durante el día. Necesitas vitaminas, calcio, zinc y fósforo para aumentar tu concentración. También puedes tomar un batido de proteinas que te dará todos los nutrientes que una comida principal necesita.

4. Mantente activo: Aprovecha cualquier excusa para levantarte de la silla. Acostúmbrate, por ejemplo, a hablar por teléfono de pie y mejor si lo haces caminando. En lugar de escribirle un correo electrónico a tu compañero, levántate y ve hasta su sitio.

 Dale energía a tu día con estos consejos y sigue tu vida saludable.

Nutrirte!